အာနိသင် အမြန်မြှင့်တင်နည်းများ- အမျိုးသားများအတွက် အကြံပြုချက်

ကိုယ်ခန္ဓာ၏ လုပ်ဆောင်ချက်မှန်သမျှကဲ့သို့ အစွမ်းသတ္တိသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အခြေအနေကို ရောင်ပြန်ဟပ်သည်။အာနိသင်အဆင့် ကျဆင်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်ပေါ်နေကြောင်း အချက်ပြခြင်း ဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် ဇာတ်လိုက်နှင့် အမြဲတမ်း နှစ်မျိုးလုံး ဖြစ်နိုင်သော်လည်း အမျိုးသားများ၏ ကျန်းမာရေးကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် အကြံပြုချက်များကို အသုံးပြုကာ သင့်ကိုယ်ပိုင် အာနိသင်ကို ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အားကောင်းစေရန် အခွင့်အရေးရှိပါသည်။

အာနိသင် အားနည်းရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။ပြုစုပျိုးထောင်ပြီး ပြန်လည်ရယူနည်း။

ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ

အာနိသင်အဆင့်ကို ကျဆင်းသွားခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ဆရာဝန်ထံ ချဉ်းကပ်ခြင်းမရှိဘဲ ပြဿနာကို အစပိုင်းတွင် ကိုယ်တိုင်ဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားသင့်သည်။

လိင်အင်္ဂါဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက်၊ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဆိုးကျိုးများနှင့်ပတ်သက်၍ သင်၏အလေ့အထနှင့် စွဲလမ်းမှုတို့ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။လျင်မြန်စွာ၊ မှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံသည် တစ်နေ့တွင် အာနိသင်ကို မမြှင့်တင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် လိင်ဆက်ဆံမှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သောအစပြုမှုဖြစ်သည်။

အာဟာရ

အစားအစာသည် သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်မှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အားလုံးပါဝင်သင့်ပါတယ် - အမျိုးသားတွေရဲ့ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် သူတို့လိုအပ်ပါတယ်။

1. ဇင့် (Zn) သည် Testosterone ၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။၎င်း၏ ပမာဏ ကျဆင်းခြင်းသည် လိင်စိတ်ဆန္ဒကို ဟန့်တားစေပြီး သုတ်ပိုးများ၏ အရေအတွက်နှင့် အရည်အသွေးကို ကျဆင်းစေကာ ကြီးထွားမှုကို ဆိုးရွားစေသည်။အမျိုးသားများအတွက်၊ တစ်နေ့လျှင် Zn အနည်းဆုံး 15 mg သည် အစာဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် သို့မဟုတ် အစေ့အဆန်များ၊ အသားများ၊ ဥများ၊ အသည်း၊ ပင်လယ်ရေမှော် နှင့် အခွံမာသီးများ စားသုံးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။
2. ဖော့စဖရပ် (P) သည် လိင်ဆက်ဆံမှုအဆင့်ကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် အစွမ်းသတ္တိကို တိုက်ရိုက်မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ဖော့စဖရပ်စ်သည် လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန်အတွက် လိုအပ်သော လက်ဆီသင်၏ပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။
3. ဗီတာမင် E သည် မျိုးပွားမှုစနစ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။၎င်း၏မရှိခြင်းသည် သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုအပေါ် ထိခိုက်စေပြီး seminiferous tubules များ ပျက်စီးသွားစေသည်။ကောက်နှံများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ငှက်ပျောသီးများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော E ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

အာနိသင်တိုးမြှင့်ရန်၊ ဆေးကုသမှုကိုချက်ချင်းစတင်ရန်မလိုအပ်ပါ။လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းများပါရှိသော အစားအစာများဆီသို့ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးလေ့ရှိသည်။

ပိုနေတဲ့အလေးချိန်ကို တိုက်ဖျက်ခြင်း။

အာနိသင်မြင့်မားခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းတို့သည် သဟဇာတမဖြစ်သောအရာများဖြစ်သည်။အမျိုးသားများတွင် အဝလွန်ခြင်းသည် Testosterone အဆင့်ကို လျော့နည်းစေပြီး အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းဖြစ်သည့် အီစထရိုဂျင်အဆင့်ကို တိုးစေသည်။ရလဒ်မှာ လိင်အင်္ဂါ ချို့ယွင်းခြင်း ဖြစ်သည်။erectile function ကိုတိုးမြှင့်ရန်ဆေးကုသမှုခံယူရန်မလိုအပ်ပါ - ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကြိုးစားသင့်သည်။ဒါကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်လုပ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး၊

တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံ

မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်ဖြစ်စေ တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် erectile function ကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေသောကြောင့် "အထိုင်များ" အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းများ၏ကိုယ်စားလှယ်များအတွက်အာနိသင်တိုးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ဤကိစ္စတွင် အမျိုးသားများ၏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို တိုးမြှင့်ရန် နည်းလမ်းသည် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်ပြီး "အငြိမ်းစား" ကို စနစ်သို့ လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေမည်ဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် တက်ကြွသော အားကစားများဖြစ်သည် - ရွရွပြေးခြင်း၊ ဘောလုံး၊ တင်းနစ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံပညာများ။ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် ပိုလျှံနေသောအဆီများကို လျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးကာ testosterone နှင့် estrogen ချိန်ခွင်လျှာကို လမ်းကြောင်းမှန်သို့ပြောင်းစေပါသည်။

အမျိုးသားများတွင် လိင်အင်္ဂါလုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အလွန်အသုံးဝင်သော တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။၎င်းတို့သည် လိင်အင်္ဂါများသို့ သွေးထောက်ပံ့မှုကို အားကောင်းစေပြီး အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

လေ့ကျင့်ရေးရှုပ်ထွေးမှုများ

လိင်အင်္ဂါအတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများပါ၀င်သည့် အထူးရှုပ်ထွေးမှုများကို တီထွင်ခဲ့သည်။အကျော်ကြားဆုံးမှာ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ရိုးရှင်းသောလုပ်ဆောင်မှုများ၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုသည် အာနိသင်တိုးလာစေရုံသာမက လိင်အင်္ဂါမသန်စွမ်းမှုတွင် မြင်သာထင်သာသောတိုးတက်မှုများကိုပါ ဆောင်ကြဉ်းပေးမည်ဖြစ်သည်။

တစ်ခုတည်းသော အခြေအနေမှာ ပုံမှန်ဖြစ်၏- လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ကြိမ်မဟုတ်ဘဲ ပုံမှန်လုပ်သင့်သည်၊ ဖြစ်နိုင်ရင် တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ပုံမှန်လုပ်သင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ပိုလျှံနေသောကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ရုံသာမကဘဲ အသက်အရွယ်ရှုထောင့်ကို "ဖယ်ထုတ်" ကာ libido ကိုထိန်းသိမ်းကာ အာနိသင်တိုးလာစေသည်။ဆန္ဒရှိပါက Kegel complex ကို လိင်အင်္ဂါအတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုတိုးစေသော အခြားလှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ဖြည့်စွက်နိုင်ပါသည်။

ဆေးဝါးများ

ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲများ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှ သောက်သင့်သည်။

အမျိုးသားများတွင် လိင်အင်္ဂါများ လျင်မြန်စွာ တိုးလာခြင်းဖြင့် ဆေးဝါးအားလုံးသည် ဆေးအာနိသင် မရှိပါ။၎င်းတို့သည် မည်သည့်အရာကိုမျှ မကုသနိုင်ဘဲ အာနိသင် ကျဆင်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှု မရှိပါ။ထို့အပြင် လိင်တံ၏ဖွဲ့စည်းပုံတွင် ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ မူမမှန်မှုများရှိပါက ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုရန် တားမြစ်ထားသည်။

ဟော်မုန်းဆေးများ

အမျိုးသားများတွင် အာနိသင်တိုးစေရန်အတွက် Testosterone ပါဝင်သော ဆေးများကို အသုံးပြုကြသည်။လိင်ဟော်မုန်းနည်းခြင်းကြောင့် erectile function လျော့နည်းသွားသောအခါ ထိရောက်ပြီး မြန်ဆန်သည်။ထုတ်ဝေမှုပုံစံသည် ကွဲပြားနိုင်သည်-

• အင်္ဂတေများ၊
• လိမ်းဆေး;
• ဆေးပြား;
• ထိုးဆေး။

ဟော်မုန်းပါ၀င်သော ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကို အမျိုးသားများက စမ်းသပ်စစ်ဆေးပြီးမှသာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အသုံးပြုနိုင်သည်။မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ အာနိသင်တိုးမြှင့်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းကို ရှာဖွေရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။များသောအားဖြင့် နည်းလမ်းတစ်ခုသည် များစွာသောပေါင်းစပ်မှုထက် ထိရောက်မှုနည်းသည်။အထူးကု၏တာဝန်မှာ အကောင်းမွန်ဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။စိတ်ကုထုံးသင်တန်း၊ နေ့တိုင်း အနှိပ်ခံရန် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်သည်။